从河源和平到拉萨：天路之旅全攻略

从岭南水乡到世界屋脊，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您系统规划从河源和平出发至拉萨的行程。

第一部分：行前核心准备

1. 交通方案选择

• 推荐路线：和平县乘大巴至河源站→广州站→Z264/Z265次青藏铁路→拉萨站（总时长约55小时）
• 备选方案：河源自驾至西宁（约30小时），换乘青藏铁路入藏
• 注意事项：建议提前15天购买火车票，选择卧铺以适应海拔变化

2. 高原适应准备

• 提前15天服用红景天胶囊
• 准备便携氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖衣物
• 必备证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）

第二部分：经典行程规划（10天9晚）

Day1-2：铁路之旅

广州→西宁段欣赏江南风光，西宁→拉萨段穿越可可西里，建议选择白天经过格尔木至那曲的车次

Day3：拉萨适应（海拔3650米）

• 上午：入住八廓街附近供氧酒店
• 下午：漫步八廓街，参观大昭寺
• 晚上：品尝藏式酸奶，避免剧烈运动

Day4：布达拉宫深度游

• 上午：预约参观布达拉宫（提前1天预约）
• 下午：药王山观景台→宗角禄康公园
• 晚上：观看《文成公主》实景剧

Day5：圣湖纳木错一日游

包车前往纳木错，沿途经过那根拉山口，注意防风防高反

Day6：羊卓雍措环湖

建议选择小众观景台，避开旅行团聚集点

Day7：色拉寺与罗布林卡

• 上午：色拉寺辩经活动
• 下午：罗布林卡参观

Day8-9：林芝或日喀则可选行程

根据身体状况选择低海拔林芝或历史文化名城日喀则

Day10：返程准备

购买纪念品，建议选择上午航班返程

第三部分：实用信息汇总

住宿推荐

• 经济型：八廓街青年旅舍（150-300元/晚）
• 舒适型：拉萨饭店、洲际酒店（600-1200元/晚）

美食地图

• 藏餐：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐
• 融合菜：雪域餐厅的尼泊尔餐

安全须知

• 行动保持缓慢，首日勿洗澡
• 随身携带身份证件接受检查
• 尊重当地宗教习俗，顺时针转经

第四部分：特别提示

最佳旅行时间为5-10月，雨季注意防滑。建议购买旅游意外险，保持与家人的行程沟通。从和平出发时可在县城超市采购话梅、姜茶等缓解旅途不适的食品。

这片离天空最近的净土，等待您用脚步丈量，用心灵感受。扎西德勒！